Überpronation: Was das ist und wie man sie behandeln kann

Überpronation – was das ist und wie man sie behandelt

Überpronation ist das Einrollen des Fußes nach innen beim Gehen. Sie kann zu Schmerzen in Füßen, Knien, Knöcheln, Hüften und im Rücken führen. Häufig bei Läufern, Wanderern und Menschen, die viel stehen. Hier erfährst du mehr über Ursachen und Behandlung.

Was ist Überpronation?

Der Fuß kippt bei jedem Schritt zu stark nach innen. Das kann erblich bedingt sein oder durch bestimmte Aktivitäten und Schuhe ohne ausreichende Stütze entstehen. Im Zusammenhang mit Plattfüßen – Überpronation kann zu deren Entstehung beitragen.

Behandlung

Einlagen oder orthopädische Einlegesohlen korrigieren die Fußstellung. Schuhe mit guter Stütze. Übungen: Stärkung der Fußgewölbemuskulatur (z. B. Gegenstände mit den Zehen aufheben), Dehnung der Waden- und Achillessehne, Gleichgewichtsübungen. Ein Podologe oder Physiotherapeut kann dir die besten Übungen empfehlen.

Vorbeugung

Trage Schuhe, die zu deinem Fußtyp und deinen Aktivitäten passen. Vermeide Schuhe ohne Stütze. Bei Fersensporn oder Plattfüßen: Lass dich bezüglich geeigneter Einlagen beraten.